Tu dis à Claude ce que tu veux travailler. Athletia construit la séance, te guide série par série à la salle, et retient tes charges d’une fois sur l’autre.
Toi : « Fais-moi une séance de muscu pour le haut du corps »
Claude appelle Athletia : Séance du jour.
Claude : « Haut du corps, ça tombe bien : tu as fait les jambes samedi. Tu as combien de temps ? »
Toi : « 45 min »
Claude : « Et la forme du jour : fatigué, normal ou en forme ? »
Toi : « En forme »
Claude appelle Athletia : Séance du jour.
Claude : « Haut du corps, environ 44 min :
• Développé couché 4 × 6–10 · 62,5 kg
• Rowing barre 3 × 6–10 · 55 kg
• Développé épaules haltères 3 × 8–12 · 18 kg
• Tirage vertical 3 × 8–12 · 62,5 kg
On y va ? »
Toi : « Go »
Claude appelle Athletia : Démarrer la séance.
La carte de séance Athletia s’affiche.
Comment ça marche
Trois étapes
01
Athletia s’ajoute à Claude
Un bouton dans Claude, ton compte Athletia, ton accord. Deux minutes, une seule fois : Athletia est ensuite là sur ton téléphone comme sur ton ordinateur.
02
Claude construit la séance du jour
Ce que tu veux travailler, le temps que tu as, ta forme du jour : Athletia construit la séance avec tes dernières séances et tes charges.
03
La carte de séance te guide
Dans la conversation, une carte suit la séance : un tap par série, le repos qui défile, la charge suivante déjà là. À la fin, le bilan et ce qui change la prochaine fois.
Haut du corps12:40
Développé couché · série 2 / 4
62,5kg× 8
La dernière fois : 60 kg × 10 · 10 · 10 · 10
Série faite
Repos1:12
Développé couché
Rowing barre
Développé épaules
Tirage vertical
+ Ajouter un exerciceSauter
La carte de séance
Ce que tu as sous les yeux à la salle
Elle apparaît dans la conversation quand la séance démarre. Le prochain exercice, la série à faire, les répétitions et la charge proposées ; un tap sur « Série faite », et le repos défile. La dernière fois est affichée pour comparer.
Un exercice peut être ajouté ou sauté en cours de route. À la fin, le bilan de la séance et, pour chaque exercice, la charge de la prochaine fois avec la raison du changement.
Ce qui change
Avec et sans Athletia
Claude sait déjà proposer une séance. Avec Athletia, il part de ce que tu as vraiment fait.
Claude seul
Claude avec Athletia
Tes charges
Claude seul ·Estimées à chaque conversation.
Avec Athletia ·Calculées d’après tes dernières séries, avec la règle qui les fixe.
Pendant la séance
Claude seul ·Chaque série se tape dans la conversation.
Avec Athletia ·Un tap sur la carte, le repos qui défile, la charge suivante déjà là.
Ton historique
Claude seul ·Dispersé dans des conversations.
Avec Athletia ·Toutes tes séances, tes records et ta progression, à relire sur athletia.fr.
Ce qu’Athletia ajoute
Des chiffres, une mémoire, une progression
Trois choses qui restent à toi, d’une conversation à l’autre.
Haut du corps44 min · en forme
Développé couché4 × 6–1062,5kg
Rowing barre3 × 6–1055kg
Développé épaules haltères3 × 8–1218kg
Tirage vertical3 × 8–1262,5kg
Pourquoi · Développé couché + 2,5 kg : objectif 4 × 10 atteint la dernière fois.
Les charges
Des chiffres calculés, pas devinés
Exercices, séries, répétitions et charges sont calculés d’après tes dernières séries, ton matériel et ce que tu veux ménager. Chaque chiffre a une raison, que tu peux demander à Claude. Un programme sur plusieurs semaines, si tu préfères.
Genou droit : pas de fentes
Salle : barre, haltères, poulie
45 min le midi, 3 × par semaine
Objectif : 100 kg au développé couché
La mémoire
Ce qu’Athletia retient
Objectifs, blessures, matériel, horaires : dits une fois, pris en compte à chaque séance.
Max estimé · développé couché
119kg+ 27 kg
Exemple · 12 semaines
La progression
Ton espace sur athletia.fr
Tes séances, tes records, ton max estimé par exercice, et ce que Claude a fait en ton nom.
Où ça marche
Dans le Claude que tu as déjà
Athletia s’ajoute à Claude une fois, depuis un bouton, avec un compte Claude gratuit. Tes séances et ta mémoire restent chez Athletia, pas dans Claude.
Avec un compte Athletia, Claude s’ouvre sur l’ajout d’Athletia depuis ce lien ↗.
Données
Tes données
Ton accord, explicite
Deux accords à l’installation ; Claude ne peut pas les donner à ta place.
Aucune conversation enregistrée
Athletia enregistre l’action demandée et son résultat, pas ce qui se dit avec Claude.
Export et effacement
Toutes tes données en un clic ; la suppression du compte est définitive.
Pas d’avis médical
Douleur, blessure : Athletia note le fait et renvoie vers un professionnel de santé.
Questions
Ce qu’on demande souvent
C’est une app ?
Non. Athletia s’ajoute à Claude, et tout se passe dans la conversation, carte de séance comprise. Un espace sur athletia.fr permet de relire tes séances, ta progression et ce que Claude a fait en ton nom.
Il faut quoi ?
Un compte Athletia, gratuit, et un compte Claude, gratuit également.
Ça marche sur mon téléphone, à la salle ?
Oui, dans l’app Claude sur iPhone et Android. La carte de séance s’affiche dans la conversation ; une fois Athletia ajouté, il n’y a rien d’autre à installer.
Je débute, c’est pour moi ?
Oui. Athletia tient compte de ton niveau et de ton matériel. La première fois sur un exercice, la carte dit comment choisir la charge, et un bouton montre le geste.
Je dois taper mes séries ?
Non. Un tap sur « Série faite » suffit : la carte propose les répétitions et la charge, et le repos démarre. Tu peux aussi les dicter à Claude.
Qui décide des charges ?
Athletia, d’après tes séries, jamais au jugé. Il applique une règle de progression et la donne. Claude explique ; une proposition ne change rien tant que tu ne l’acceptes pas.
Je peux garder ma façon de m’entraîner ?
Oui. La séance peut être composée exercice par exercice, un exercice ajouté ou sauté en cours de route, les séries dictées plutôt que tapées sur la carte. Athletia dose, tu décides.
Que voit Athletia des conversations ?
Rien. Il reçoit une demande, une série ou une séance, et répond. Le journal de ton espace liste ces demandes ; tout peut être exporté ou effacé.
Combien ça coûte ?
C’est gratuit aujourd’hui, sans carte bancaire. Si cela devait changer, tu le saurais avant.
Qui est derrière Athletia ?
Une personne, Antoine de Parthenay, qui édite et héberge le service lui-même et s’en sert à la salle. Les mentions légales disent le reste.
Pour commencer
Un compte, un bouton, une séance.
Un compte Athletia, Athletia ajouté à Claude depuis un bouton, et la première séance peut commencer. Ce qui s’y passe reste pour la suivante.